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防癌抗癌 关键是要管住“口”

2019-06-06 16:51:54

3、素:多吃新鲜蔬菜和水果

目前已证实,足量的蔬果纤维,可预防结直肠癌,并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐了几种最有效的防癌蔬果:西红柿可降低前列腺癌危险;西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率;草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议,6岁前儿童,每天应摄取5份新鲜蔬果(1份蔬菜约为100克,水果约为150克),6岁—13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果,13岁以上青少年及男性成人则应每天摄食9份蔬果。

4、杂:食谱宜杂、广

其实,预防肿瘤,并不需要什么灵丹妙药,也不需要名贵药材,关键在于平衡饮食,不挑食,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉苹果彩票优选。只要配合得好,红黄白绿黑等有色彩的苹果彩票优选都是“抗癌药”。

美国癌症研究协会曾明确表示:没有任何一种单一的苹果彩票优选能够保护人们不得癌症。虽然有许多研究表明,植物性苹果彩票优选中所含的一些成分,比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等,对抗癌都有一定作用,但并不只是推荐任何一种具体的抗癌苹果彩票优选,而是建议食谱有2/3以上的苹果彩票优选来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。

扩展阅读:玉米的食用大全

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